فواید ماسا‍‍‍‍ژ بدن

 ماساژ قسمت‌های مختلف بدن باعث بیرون راندن مواد زاید از اطراف سلول-ها و اندام‌ها می‌شود تا آن‌ها مواد غذایی و خون بیشتری دریافت می‌کنند.

1-     رهایی از استرس و فشارهای روحی - روانی:

رهاسازی استرس و آزادکردن آن، کلیدی برای رسیدن به یک زندگی سالم-تر است. حتی یک بار ماساژ  می‌تواند فشار وارده روی قلب، میزان کورتیزول و انسولین را کاهش دهد. با

کاهش مقدار این مواد در خون، استرس نیز کاهش می‌یابد.

2-     گردش خون:

ماساژ موجب افزایش گردش خون شده،  از بروز هر گونه لخته و تجمع در بافت یا رگ جلوگیری می-کند.

3-     فشارخون:

با انجام مرتب ماساژ می‌توان به کاهش فشارخون کمک کرد.

4-     ماهیچه:

با ماساژدادن، ماهیچه-ها از حالت فشردگی و انقباض در آمده، استراحت می‌کنند.

5-     انعطاف‌پذیری:

انعطاف‌پذیریِ اندام‌ها را  به‌دلیل تولید نرم-کننده‌ها و روان‌کننده‌های بدن افزایش می‌دهد و در نتیجه فرد می‌تواند حرکات ورزشی را به‌راحتی انجام دهد و در هنگام بروز

حادثه کم‌تر آسیب ببیند.

6-  کمک به تنفس عمیق

7-  کاهش تعداد دفعات و بروز سردرد (به‌خصوص سردردهای میگرنی).

8-  بالابردن سیستم ایمنی بدن (زیرا اندام‌ها در بهترین وضعیت عمل می-کنند).

9-  ارتقاء توان‌بخشی (با پمپ‌کردن اکسیژن و مواد غذایی، بافت‌ها بهتر تغذیه می‌شوند).

10- سلولیت (برای کاهش تجمع چربی در برخی قسمت-ها مثل ران، روزانه باید آن را مانند ورز دادن خمیر، ماساژ داد و یا روی پوست خشک اندام‌های تحتانی را  به سمت قلب، برس

ملایم کشید).

 

برای ماساژ دادن بهتر است از روغن‌های گیاهی استفاده شود زیرا آن‌ها از طرفی موجب لیز شدن پوست می‌شوند و از طرف دیگر مواد معدنی و ویتامین لازم را به پوست می‌رسانند.

تعدادی از روغن‌های مناسب برای استفاده در ماساژ:

1-     روغن بادام: این روغن یکی از بهترین گزینه‌ها برای نرم کردن و روان کردن پوست است. از آن، در رایحه‌درمانی و ماساژ، بیشتر از سایر روغن‌ها استفاده می‌شود. روغن بادام،

چرب  و چسبنده نیست و به‌راحتی روی پوست پخش می‌شود و آن را نیز تغذیه می‌کند. عطر کمی دارد و کمی شیرین است.

2-     روغن هسته‌ی انگور: این روغن سرشار از اسید لینولیک است. وجود این اسید چرب برای بافت‌ها و سلول‌های بدن ضروری است. این روغن خیلی چرب است و باید با روغن

جوانه‌ی گندم و یا روغن بادام مخلوط شود و به مصرف برسد.

3-     روغن هسته‌ی زردآلو: روغنی است  آب-رسان، مرطوب‌کننده، سرشار از مواد معدنی و پروتئین. گزینه‌ای است مناسب جهت تغذیه‌ی پوست (به‌خصوص پوست‌های

حساس) و برطرف نمودن تورم و سرخی آن. این روغن سرشار از اسید لینولیک و اسید اولییک است. (دو اسید چرب ضروری)

4-     روغن آواکادو: این روغن برای پوست‌های خشک، اگزما، پسوریازیس، آفتاب‌سوختگی و یا کم‌آبی پوست بسیار مفید است و موجب بازسازی و تغذیه‌ی آن می‌گردد. این

روغن مانند روغن هسته‌ی انگور و روغن بادام به‌راحتی و سریع جذب پوست می‌شود.

5-     روغن جوجوبا: این روغن برای مرطوب کردن هر نوع پوست و جوش صورت مفید است.

6-     روغن جوانه‌ی گندم: این روغن دارای مقادیر بالایی از انواع ویتامین و اسیدهای چرب است. برای جوان سازی، بهبود جای زخم، افزایش گردش خون، تولید سلول‌های جدید،

درماتیت و آفتاب سوختگی مناسب است. این روغن بسیار غلیظ است و باید با روغن بادام استفاده شود.

7-     روغن فندق: این روغن خاصیت مرطوب‌کنندگی و بازسازی پوست را دارد.

 

منبع : مجله‌یReaders digest  health care