راه های ترک دخانیات

خودکشی و دیگر کشی تدریجی با دخانیات(6)

راه های توصیه شده برای ترک دخانیات

دکترسید حسن عارفی

دهم –عواملی که در ترک سیگار و دخانیات مؤثرند عبارتند از:

1-باید برای یک شخص معتاد به دخانیات روشن نمود که هدف او از مصرف دخانیات چیست.

-آیا به سلامتی خود ارزش قائل است یا نه؟

-آیا می داند که مصرف دخانیات باعث نرسیدن او به اهداف او خواهد شد.

چناچه پیل از دانشگاه جان هاپکین نشان داد،به طور متوسط سن افراد معتاد به دخانیات 20 سال کمتر از غیر معتادین است.

بنابر این شخص معتاد به دخانیات باید بداند اگر هدف او در زندگی به ثمر رساندن میوه های زندگیش یعنی بزرگ کردن فرزندان و حمایت و هدایت کردن و راهنمائی آنها تا دانشگاه و بعد از دانشگاه می باشد،مصرف دخانیات عمر او را کوتاه و در وسط مسیر،حرکت عمر او را قطع خواهد کرد.

و چندین مثال مشابه شخصی و علمی و خانوادگی دیگر:

-آیا راضی به مبتلی شدن به سرطان زبان،گلو،حلق،حنجره،ریه،معده،روده و مثانه می باشد؟

-آیا حاضر است دوست و همکلاس و همدوره ای او در سن چهل و پنج سالگی چهار نعل در میدان ترقی علمی و اجتماعی سیر صعودی را طی کند و  او در همین سنین از درد قلبی قادر به حرکت از تخت و بستر بیماری تا توالت نباشد؟

آنچه در ترک سیگار مهم است،آگاه کردن و مطلع کردن و عالم نمودن افراد معتاد به دخانیات است.

اما اگر شخص معتاد به دخانیات بی اطلاع به عوارض دخانیات است مسئولیت متوجه معلمین اجتماع و وزارت بهداری و بهداشت خواهد بود.

یازدهم-خنثی  کردن مفاهیم غلط که ناشی از تبلیغ شرکتهای سازنده دخانیات و دست کثیف پول سازان شرق و  غرب است.

الف-عده ای از معتادین این مفهوم برای آنها قابل قبول شده است که با کشیدن دخانیات،کار مؤثر آنها افزایش می یابد و مثبت ترند.

باید گفت این موضوع یک وهم است و غیر واقع چه بسا افراد متفکر جهان در گذشته و در حال،معتاد به دخانیات نبوده و نیستند و موثرتر از معتادین به دخانیات می باشند.

راستی مگر بوعلی سینا،افلاطون،ارسطو،فیثاغورث معتاد به دخانیات بودند؟

راستی مگر ائمه اطهار ما که منبع علم و سرآمد متفکرین بودند سیگار می کشیدند؟

راستی مگر تمام شاگرد اول دانشگاهها و تمام فیلسوفها،و مخترعین سیگاری هستند؟

راستی آنهائی که قمر به کرات فرستاده و می فرستند سیگاری هستند؟و آنهائی که برای اولین بار در کره ماه پیاده شدند برای آنکه مغزشان بهتر کار کند در کره ماه سیگار چاق کردند.

می دانیم عزیر ملتمان،ابرمرد تاریخمان،نایب بر حق امام زمانمان،بت شکن کبیرمان،و قلب تپنده ملت قهرمان و شهید پرورمان خمینی عزیز سیگاری نیست.

راستی مگر حضرت امام حسین(ع)و اصحاب او با آنهمه رنجها و فشارها و غمها سیگار آتش زدند.راستی،نباید سروران و پیشوایان دینی و مذهبی و علمی و مغزهای متفکر گذشته سرمشق ما باشند.

آیا حضرت رسول اکرم(ص)با تمام زجرها و فشارهای روحی و عصبی و جسمی به اعتیاد مواد مضره ای پناه بردند که شما به هر بهانه ناچیز و بی ارزش اعتیاد به دخانیات را ادامه می دهی؟

-آیا کار جسمی تو،مبارزات تو،قدرت نمائی زور بازوی تو،بی خوابی شبانگاهی تو،ضجه و گریه نیمه شب،و رافت و رحیم بودن دل تو از مولای متقیان علی (ع)فزون تر و بیشتر است؟آیا در خبر یا حدیث یا روایتی سراغ دارید که حضرت علی(ع)این شیر مرد میدانهای نبرد و این غم خوار یتیمان و پیره زنان و بیوه زنان برای لحظه ای عادت به چیزی مضر داشته باشد؟

در خیبر را با نام الله و با یاد خدا بلند کرد نه به کمک یک پک زدن به چیزی شبیه به سیگار!

با اتکا به نیروی لایتناهی خداوندی بر قلب دشمن هجوم می بردنه با کمک یک پک زدن به چیزی شبیه به قلیان،رنج درونی و غم و غصه های ناشی از دیدار یتیمان را با بوسه بر پیشانی یتیمان و نوازش آنها آرامش می داد نه با کمک به دود کردن چیزی شبیه به سیگار برگ.

راستی چگونه بودند رهروان راه حق و حقیقت و سردمداران فضل و فضیلت و مشعل داران علم و دانش چرا ما از پیغمبر اکرم(ص)این خورشید تابناک انسانیت و بزرگ پرچمدار پاکی و صداقت و معلم بشریت تقلید نمی کنیم؟

چرا ما از فیلسوفان بزرگی چون بوعلی،افلاطون،ارسطو و...در این باره تقلید نمی کنیم و از چرچیل ها و آرتیست سینماها،و امثالهم پیروی می کنیم؟

در گذشته گفتیم به احتمال زیاد هوش و حافظه اشخاص معتاد به سیگار کمتر از همکلاسان و همدوره ای های خود بوده است.

از طرف دیگر بررسی های دقیق نشان می دهد افرادی که مسئول انجام کارهای فنی و حرفه ای می باشند،هرچه آن حرفه از نظر تخصص و کار فکری بیشتری برخورداری بوده است اعتیاد به دخانیات کمتر بوده است.و بالعکس هرچه حرفه شخص یا اشخاص احتیاج کمتری به تخصص و کار فکری داشته است،معتاد به دخانیات در آن گروه بیشتر بوده است به عبارت ساده تر،افراد جزء و خدمتگزاران جزء و کارگران غیر حرفه ای و نظافت چی ها و کارگرانی که فقط از بازوی آنها به عنوان اهرم استفاده می شود بیشتر از متخصصین،متفکرین،اندیشمندان، دانشمندان،معتاد به دخانیات می باشند.

ب-بعضی از معتادین معتقدند که مصرف دخانیات سبب کاهش فشارهای عصبی می شود.

به عبارت علمی تر کشیدن دخانیات از تانسیونهای عصبی خواهد کاست و چون این موضوع در معتادین به سیگار تلقین شده است،در مواقع ناراحتی یا به دنبال یک درگیری یا مقابله با یک مشکل سیگار آتش می زنند.

به نظر می رسد این عکس العمل در مقابل یک فشار عصبی نیز یک عادت باشد زیرا در مقابل فشارهای عصبی یک شخص ممکن است کمی نوشابه خنک میل کند یا جرعه ای آب سرد بنوشد،یا فرد دیگر با چند دانه تسبیح انداختن عکس العمل نشان دهد.

افرادی نیز در اجتماع هستند که با بزرگترین فشارهای عصبی روبرو می شوند،ولی با اراده و تمرین خونسردی خود را حفظ می کنند.

به نظر می رسد با تلقینهای غلط برای افراد سیگاری چنین تفهیم شده است که نقطه اتکا در مقابل فشارهای عصبی به میخانه ها پناه می برند.

دیدیم چگونه این تکیه گاه و این نقطه اتکا ویران و امروز جوانان و مردم ما با بزرگترین مشکلات و فشارهای عصبی روبرو می شوند ولی به مشروبات الکلی رو نمی آورند اعتیاد به دخانیات همچنین مبانی پوچ و واهی دارد.باید بگوئیم آنچه در مبارزه با اعتیاد به دخانیات مهم است این است که بایددید اجتماع را نسبت به مصرف دخانیات عوض کرد و افکار و مطالب غلطی که در فکر و مخیله اشخاص معتاد وجود دارد،باید از مغزشان خارج شود.

ج-معتادین به دخانیات اظهار می دارند که مصرف دخانیات سبب احساس شعف و آرامش می کند.

باید گفت هرچه در خلقت در انسان ایجاد احساس شعف و آرامش می کند،قابل مصرف نیست و انسان عاقل نیز نباید از آن استفاده کند.

برای نمونه مواد مخدره مثل تریاک،هروئین،حشیش،بنگ، کوکائین،  شیره تریاک،ال،اس،دی،مواد فوق بیش از سیگار ونیکوتین خاصیت آرام بخش وتسکین دهنده وشعف انگیز دارند. علت عدم استعمال مواد فوق توسط افراد عاقل ودانا وبا شخصیت ناشی از عوارض نامطلوب آن است.

بنابراین اگر دخانیات هم به فرض خاصیت آرام بخش داشته باشد،باید پرسید:   آیا مصرف دخانیات با بسته شدن رگهای اصلی پا (بیماریهای بورگر ) قابل مقایسه است؟ وهر چه لذت بخش هم باشد،حاضریم درآینده دور یا نزدیک پای مارا به خاطر اینکه سیگار کشیده ایم، ببرند؟

آیا لذت مصرف دخانیات با مبتلی شده به سکته قلبی یا مغزی قابل مقایسه است؟

آیا لذت مصرف دخانیات با کاستن سن متوسط خود در حدود 20سال قابل مقایسه است؟

همان گونه که هروئین شعف انگیز و آرام بخش است ولی از نظر عقلی مطرود ومردود است.سیگار ومصرف دخانیات هم به فرض آنکه آرام بخش ومشعوف کننده باشد،چون مضر وکشنده است،مصرفش عقلانی نیست ومطروداست.

معتادین به دخانیات موقعی پشیمان از کرده خود خواهندبود که تنگی نفس اجازه استراحت شبانگاهی به آنها نمی دهد.

موقعی پشیمان از کرده خود خواهند بود که رگهای قلب ومغز آنها با دود توتون بسته وچون گیاهی در گوشه بیمارستان ویامنزل عاجز وناتوان افتاده اند واز طبیب طلب کمک می کنند.

آه چه دردناک است دیدن مردی بظاهر عضلانی وهیکل مند وجوان ولی ناتوان وزبون در بستربیماری که دود توتون برایش سکته مغزی یا قلبی به ارمغان آورده،یا سرطان ریه ناله اش رابه آسمان هفتم برده است.

دردناک تر،دیدن اطفال خرد ونیم خردسال اوکه نگران به بالین پدر بیمارشان پروانه وار به پرستاری مشغولند.

آیا لذت دخانیات آنقدر فرح بخش است که با آه وناله های جانسوز فرزندان قابل مقایسه وحتی به آنها رجحان دارد؟

مسلماًاگر به فرض لذت بخش هم باشد،لذت ناشی از آن با قیافه غمزده وچشمان اشک آلوده وگریان کوچولو های خانواده قابل قیاس نیست. 

پس تادیرنشده است، همین الان،دراین لحظه در منزل در محل کار لباسهای خودرا از لوث وجود این کثافت واین سم کشنده وآشیانسوز پاک کنیم واجازه ندهیم به هیچ عنوان این ویرانگر درکانون گرم خانواده ما رخنه کند.

نه تنها سیگار بلکه جای آن راکه به نام جای سیگاری نیز معروف است،از روی میز کار واز خانه وراهرووبخصوص از مهمانخانه به دور افکنیم تادیگران بداننددر منزل ما،درمحل کارماسیگار نه تنها وجود ندارد،ازاین به بعد جائی هم نخواهد داشت.

دوازدهم ـ آگاهی مردم از عوارض دخانیات در ترک مصرف آن مؤثر است.

آمار دقیق در آمریکا نشان می دهد که:   26درصد مردان و 17درصد زنان معتاد به دخانیات بعداز کسب اطلاع کافی از عوارض آن ترک دخانیات کرده اند.

سیزدهم-باید به معتادین به دخانیات گفته شود،در صورتی که مصرف دخانیات را ترک کنند، بیماریهائی که درنتیجه مصرف دخانیات ظاهر شده اند اکثراً متوقف یا بهبودی کامل پیدا خواهند کرد با ترک کامل دخانیات تغییرات ذیل به وجود می آید:

1-با ترک دخانیات اکثراًاشتهای بیماران زیاد خواهدشد.

2-با ترک دخانیات سلامتی وتندرستی اشخاص تأمین می شود.

3-با ترک دخانیات درصورتی که رِژیم غذائی رعایت نشود،وزن بدن آنها افزایش پیداخواهدکرد.

4-با ترک دخانیات بوی بد دهان آنها ازبین می رود.

5-با ترک دخانیات به تدریج رنگ زنگ آلود وکثیف دندانها با شستشوورعایت اصول بهداشتی از بین خواهد رفت.

6-با ترک دخانیات زخمهای کهنه دستگاه گوارش که سالها به درمان طبی جواب نمی داده است بهبود خواهد یافت.

7-با ترک دخانیات بعداز 3-2سال احتمال مبتلی شدن به سرطانهائی که ناشی از دخانیات می باشند،به صفر نزدیک می شود.

8-با ترک دخانیات مسدود شدن رگهای قلب ومغز واندامها واعضای دیگر که به علت دخانیات به صورت روز افزون تنگ می شده اند،متوقف می شود.

9-بنابرگزارش ونقل قول از معتادینی که سیگار را ترک کرده اندتمایل جنسی وتوانائی جنسی آنها افزایش یافته است.

چهاردهم-داستانهای کودکان وبزرگسالان، داستانهای عشقی،داستانهای جنائی به نحوی نوشته شود که یک حالت تنفر نسبت به سیگار دست دهد،وبه گونه ای دخانیات را نشان دهند که گویای مضرات سیگار از نظر بهداشتی وطبی باشد.

پانزدهم-سرودهائی ساخته شودکه کودکان به نحوی به مضرات دخانیات آشنا شوندوبه گونه ای باشد که دخانیات را منفور وطرد شده از اجتماع نشان دهد.

شانزدهم-دعوت کردن فامیل درمحیطی خانوادگی ودوستانه وبحث راجع به مضرات وعوارض دخانیات گاهی در ترک آن مؤثر است.

هفدهم-وجودجای سیگاری در منزل ودر محل کار ومهمانخانه برای کودک یادآور این است که درخلقت چیزی به نام سیگار وجود داردواین هم جای آن است وحس کنجکاوی اورا وادار می کندبه دنبال آن برود.

راستی هیچ چیزی کشنده ومضرتر ازسیگاردرخلقت وجوددارد که ضد بهداشت وضد بشر باشد واینهمه جا داشته باشد؟

بیائیم جای این سم کشنده راازکاشانه گرم خانواده خودواز روی میز اداره خود به دور اندازیم.

به جای این جا سمّی،دسته گلی، عطردانی، تنگ گلابی زیباوخوشبو قرار دهیم.  تا دیگران بداننددر اداره ما ودر خانه دوست داشتنی ما سمدان جایش را به گلدان، وبوی بدوزننده سیگار جایش را به عطردان،ودود کثیف دخانیات جایش را به بوی عطرآگین گلاب وعطر داده است.            پایان

 

تعداد مشاهده مقاله: 161