شنا

 

معرفی ورزش

شنا

سیدمهدی حسینی

شنا، مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت درون آب است. ورزش شنا فایده‌های بسیاری دارد. پزشکان شنا را کامل‌ترین نوع از ورزش‌های هوازی می‌دانند. شنا، اکسیژن بیش‌تر و مطلوب‌تری به بدن منتقل می‌کند. تمام اندام و عضلات بدن را درگیر می‌کند و شکل و فرم بهتری به بدن می‌دهد. دستگاه‌های قلب و عروق، تنفس و اعصاب را تقویت می‌کند و اثر نامطلوبی روی بدن نمی‌گذارد. شنا برای کسانی که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند مفید است. شنا، بسیار روح‌بخش و نشاط‌آور است.

اسلام هم به ورزش کردن و به‌خصوص آموختن شنا تأکید فراوان دارد و به والدین توصیه می‌کند شنا را به فرزندان‌شان آموزش دهند.

در این مطلب توضیحاتی مختصر درباره‌ی قوانین و مقررات مسابقه‌های شنا می‌دهیم:

مقام‌های رسمی

الف) سر داور: سر داور بر تمام عوامل برگزار کننده‌ی یک مسابقه نظارت کامل دارد.

در آغاز هر مسابقه، سر داور با زدن چند سوت کوتاه به شناگران اعلام می‌کند که به جز لباس مخصوص شنا، کلیه‌ی لباس‌های خود را از تن خارج کنند. سپس با زدن یک سوت ممتد و کشیده از شناگران می‌خواهد پشت سکوی استارت بایستند. بعد از این، سر داور با بالا بردن دست خود به استارتر اشاره می‌کند که شناگران تحت نظارت او (استارتر) هستند.

ب) استارتر: استارتر باید کنترل کامل شناگران را از زمانی که سرداور این وظیفه را به او می‌سپارد، تا هنگام آغاز مسابقه به عهده بگیرد.

استارتر شناگری را که مرتکب یکی از خطاهای زیر شود به سر داور معرفی می‌کند:

- شناگر از استارت زدن خودداری کرده باشد.

- از قوانین به عمد اطاعت نکرده باشد.

- در هنگام استارت زدن مرتکب خلاف دیگری شده باشد.

ج) هماهنگ کننده: هرگونه نقض قوانین در رابطه با تبلیغات و نیز غیبت یک شناگر را هنگام اعلام اسامی، به سر داور اطلاع می‌دهد.

د) داوران استیل: در دو طرف استخر و به موازات خط طولی قرار می‌گیرند و به رعایت قوانین مربوط به استیل صحیح شنای مسابقه نظارت دارند.

هـ) منشی:

منشی نتایج به دست آمده از داوران هر قسمت را با رایانه و زمان‌سنج‌ها مقایسه می‌کند. در ورزش شنا مقام‌های دیگری مانند: سرپرست داوران دور برگشت، داوران برگشت، سرپرست وقت نگه‌داران، سرپرست رده‌بندی و داوران رده‌بندی هستند که هرکدام وظیفه‌ی خاصی را انجام می‌دهند.

مشخصات استخر

استخر برای شنا، شیرجه و واترپلو در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود. استخرهایی که در آن‌ها مسابقه‌های رسمی شنا برگزار می‌شود باید دارای مشخصاتی باشند که از طرف فدراسیون بین‌المللی شنا (FINA ) مورد تأیید باشد که به شرح زیر است:

طول استخر: 50 متر.

عرض: حداقل 21 متر.

عمق: حداقل 80/1 متر.

شمار خطوط: 8 خط و عرض هر خط 5/2 متر باید باشد.

¡ تجهیزات

1- لباس شنا. 2-کلاه شنا. 3- عینک شنا.

لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است با وزن بسیار کم که آب را در خود نگه نمی‌دارد. در حال حاضر لباس شناگران برای مسابقه‌های بین‌المللی را از پوست کوسه‌ها درست می‌کنند که کل بدن را می‌پوشاند.

معرفی چهار شنای اصلی

کرال سینه، کرال پشت، شنای قورباغه، شنای پروانه.

- کرال سینه آسان‌ترین نوع شنا برای آموزش و یادگیری است. در کرال سینه، دست‌ها و پاها به صورت ضربدری و هماهنگ با هم عمل می‌کنند. در مسابقه‌ها شانه‌ها باید هم‌سطح آب باشد. شناگر مجاز نیست تمام بدنش را در آب فرو ببرد، به‌جز هنگام برگشت.

شنای کرال سینه سریع‌ترین شنا به حساب می‌آید.

کرال پشت

به‌جز هنگام برگشت، شناگر باید همواره بر پشت قرار داشته باشد.

در تمام طول مسابقه قسمتی از بدن شناگر باید سطح آب را بشکافد؛ یعنی قسمتی از بدنش بیرون از آب باشد و بردن تمام بدن به زیر آب مجاز نیست.

شناگر در زمان استارت و چرخش برای برگشت می‌تواند به زیر آب برود به شرط این‌که مسافتی را که در زیر آب طی می‌کند بیش از 15 متر نباشد.

شنای قورباغه

در این شنا بدن شناگر باید روی سینه قرار گیرد و شانه‌های او با سطح طبیعی و معمولی آب در یک راستا باشد.

تمام حرکت‌های بازوان باید هم‌زمان و در یک سطح افقی انجام شوند و حرکت متناوب (یک در میان) نداشته باشند.

حرکت‌های پاها نیز باید هم‌زمان و در یک سطح افقی و بدون حرکت متناوب باشد.

در هنگام شنای قورباغه، قسمتی از سر شناگر باید سطح آب را بشکافد؛ یعنی قسمتی از سر از آب خارج باشد.

شنای پروانه

در شنای پروانه، بدن شناگر باید روی سینه قرار داشته باشد و شانه‌ها با سطح آب در یک راستا باشد.

هر دو دست را باید به طور هم‌زمان و در بالای آب به طرف جلو برد و به طور هم‌زمان نیز به طرف عقب آورد.

تمام حرکت‌های پا باید هم‌زمان باشند.

شنای پروانه سخت‌ترین و سنگین‌ترین شنا به حساب می‌آید.

¡ انواع مسابقه‌های شنا

- شنای امدادی: نوعی شنا که چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند.

- شنای استقامت: نوعی مسابقه‌ی شنا با مسافت‌های طولانی یا انواع شناها که معمولاً در آب های آزاد صورت می‌پذیرد.

- شنای مختلط: نوعی مسابقه‌ی شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف، کرال سینه و کرال پشت، قورباغه و پروانه استفاده می‌شود.

- شنای آزاد: مسابقه‌ای که شناگر برای طی کردن مسیر مسابقه مجاز است از تمامی شناهای موجود استفاده کند.

¡ چند قانون مسابقه

اگر در یک مسابقه تنها یک شناگر شرکت داشته باشد، باید تمام مسافت مقرر را شنا کند تا واجد شرایط شناخته شود.

- یک شناگر باید مسابقه‌ی خود را در همان خطی که استارت زده، به پایان برساند.

- عبور از خط (طناب) شنا و ورود به خط شناگر دیگر مجاز نیست و شناگر خاطی اخراج می‌شود.

- در مسابقه‌های شنای آزاد یا بخش شنای آزاد مسابقه‌های مختلط، ایستادن روی کف استخر باعث اخراج شناگر نمی‌شود، اما باید توجه داشت که شناگر حق راه رفتن ندارد.

- در هنگام مسابقه، هیچ شناگری اجازه ندارد اشیایی به تن کند یا از وسایلی استفاده کند که باعث افزایش سرعت، غوطه‌وری و یا استقامت او شود.

- در هر تیم امدادی فقط چهار شناگر اجازه‌ی شرکت دارند.

- در مسابقه‌های امدادی، اگر پیش از این‌که شناگر داخل آب، دیواره‌ی استخر را لمس کند، تماس پای شناگر بعدی با سکوی استارت قطع شده باشد، خطا به حساب می‌آید.

نکات بهداشتی:

در استخرهای سرپوشیده به دلیل سیستم آب گرم، محیط برای رشد میکروب و عوامل بیماری‌زا بیش‌تر از استخرهای رو باز است. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم به منظور رعایت نظافت استخر، قبل از ورود، زیر دوش رفته و بدن را با شامپو شست‌وشو دهید.

حتماً پاهای خود را در حوضچه‌ی آب کلر که حد فاصل بین رخت‌کن و استخر است قرار داده تا پا‌ها ضدعفونی شوند.

هنگام خروج از استخر، دوش گرفته شود. حتماً لای انگشتان دست‌ها، پا‌ها و زیر بغل‌ها با شامپو و صابون شسته شده تا مانع رشد میکروب و قارچ شود. *

  

 

تعداد مشاهده مقاله: 115