خواب راحت را تجربه کنید

تأثیر ساعت‌های مختلف خواب در سلامتی

داشتن عادت‌های غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زاید را دفع کند.

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری که این عملیات از سوی آنتی‌اکسیدان‌ها انجام می‌شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این‌صورت اثر منفی روی سلامتی خود گذاشته‌اید.

ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت 1 تا 3 نیمه‌شب: عملیات سم‌زدایی در کیسه‌ی صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود.

ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می‌افتد. بعضی مواقع دیده شده که افرادی در این زمان، سرفه‌ی شدید یا عطسه می‌کنند.

ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده‌ی بزرگ صورت می‌گیرد، لذا می‌توانید آن را دفع کنید.

ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار هستند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6:30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آن‌ها، ساعت 7:30 دقیقه است و کسانی که اصلاً صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می‌شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه‌های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون‌سازی را انجام می‌دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیروقت بیدار می‌مانند و بعد از پایان تعطیلات، با خستگی به سر کار می‌روند؛ چون اعمال بدن‌شان دچار سردرگمی شده است و نمی‌داند چه باید انجام دهد.

پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.