آمار
| تعداد نشریات | 50 |
| تعداد شماره‌ها | 2,337 |
| تعداد مقالات | 33,769 |
| تعداد مشاهده مقاله | 12,320,159 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 5,310,804 |
دوست دارم قدبلند شوم | ||
| سلام بچه ها | ||
| دوره 33، 388 تیرماه، تیر 1401، صفحه 16-17 | ||
| نوع مقاله: ورزش | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22081/hk.2022.72859 | ||
| تاریخ دریافت: 29 مرداد 1401، تاریخ پذیرش: 29 مرداد 1401 | ||
| اصل مقاله | ||
|
ورزش دوست دارم قدبلند شوم ژیلا طاهری میزان رشد قد هر فرد با مجموعه‌ای از ژنتیک و محیط تعیین می‌شود. اگر بخواهم ساده‌ترین قانون را برای قد کشیدن بگویم این جمله است: «ژنتیک + هورمون‌ها + تغذیه‌ی درست + خواب کافی به دور از استرس» در کل بدن ما انسان‌ها از نظر ژنتیکی طوری برنامه‌ریزی شده که پس از دوران بلوغ قد کشیدن متوقف می‌شود و این اتفاق به طور متوسط در دختران در شانزده سالگی و در پسران در هجده سالگی اتفاق می‌افتد. حالا یک سؤال! آیا پس از اتمام بلوغ هم قدمان بلندتر می‌شود؟ در شواهد بسیار کمی؛ ولی در کل رشد سریع ما انسان‌ها در دوران کودکی و دوران بلوغ است. البته ما می‌توانیم کارهایی را انجام دهیم که بتوانیم در این دوران به رشد بیش‌تر قدمان کمک کنیم. نکته‌های مهم برای افزایش رشد طبیعی قد اگر بخواهیم ژنتیک را که عامل اصلی در داشتن قد افراد است را فاکتور بگیریم، عوامل زیر در رشد طبیعیِ قد ما تأثیرگذار است:
شنا، بارفیکس یا همان آویزان شدن، تمرینات کششی، طناب زدن، رعایت ارگونومی صحیح (همان صاف نشستن و صاف راه رفتن). ۳. تقویت سیستم ایمنی بدن. با خوردن آنتی اکسیدان‌ها ایمنی بدن‌مان را بالا ببریم تا کم‌تر مریض شویم. چرا که بیماری‌ها در دوران رشد مانع رشد قد می‌شوند. انگور، پرتقال و لیمو سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. ۴. داشتن تغذیه‌ی مناسب و نوشیدن آب کافی. از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، فسفر، ید و منیزیم است استفاده کنیم. تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، مغزها، نخود و لوبیا، قارچ، سویا، عرق یونجه و دریافت ویتامین D و ویتامین‌های دیگر بسیار در رشد قد مؤثر هستند. ۵. دوری از موانع رشد، مثل مواد مخدر و الکل. ۶. استفاده از مکمل‌ها که حتماً باید زیر نظر پزشک متخصص باشد. ۷. عمل جراحی. ۸. و این‌که تا می‌توانید شادِ شادِ شاد باشید. | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 34 |
||